室外健身器材，太空漫步機使用事項

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太空漫步機鍛煉的好處:

1、增強心肺功能，促進血液循環，加速新陳代謝，提高心血管的彈性和耐受力，預防心血管疾病和呼吸系統疾病。

2、消耗體內的熱量，燃燒脂肪，減肥。

3、運動幅度小，活動膝關節，使關節*加靈活，對膝關節損傷小。

4、鍛煉人的平衡力和手腳協調性。

5、鍛煉腰腹部、臀部及腿部肌肉，使肌肉緊實有力，塑造**體型。

太空漫步機使用注意事項:

1、相比于健身房中的太空漫步機，社區里的太空漫步機簡單實用，但阻力十分輕，鍛煉時擺動幅度不宜過大，因為幅度過大*拉傷大腿肌肉，還可能因為控制不好平衡而摔下來。正確的做法是以正常較大步幅行走的幅度為限，擺腿的幅度較好為45度左右，頻率較好為每次3-4秒。

2、不要兩腿同時前后擺動，很*使身體失去**。此外，脊柱有疾患、患有創傷性骨關節炎的人群不宜使用此器械鍛煉。

3、不要在太空漫步機上同側打秋千。此種玩法既沒有任何健身效果，一不留神還可能會摔下來。